FLEXION ALTERNÉE, AVEC HALTÈRE, DE L'AVANT-BRAS, COUDE CALÉ SUR LA CUISSE
Assis, un haltère tenu en supination, le coude en appui sur la face interne de la cuisse :
- inspirer et effectuer une flexion de l'avant-bras, expirer en fin d'effort.
Cet exercice d'isolation permet le contrôle du mouvement dans son amplitude, sa vitesse et sa rectitude. II travaille principalement le biceps et le brachial antérieur.